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工廠食堂外包午餐需要什么營養(yǎng)?

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工廠食堂外包午餐需要什么營養(yǎng)?

發(fā)布日期:2022-03-01 作者: 點擊:

工廠食堂外包午餐需要什么營養(yǎng)?

午餐的營養(yǎng)決定了人們下午的工作質(zhì)量,所以午餐必須吃得好;今天,讓我們知道工廠食堂外包午餐需要營養(yǎng)嗎?

工廠食堂外包。

1.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

研究表明,午餐攝入一定量的蛋白質(zhì)可以保持下午充滿活力的碳水化合物和脂肪,蛋白質(zhì)的高質(zhì)量來源是奶酪。堅果。豆腐塊。金槍魚。煮雞蛋等等。

2.加入粗糧。

粗糧(全糧)富含碳水化合物,為身體提供主要燃料。粗糧比精制食品含有更多的健康纖維素。微量元素和植物營養(yǎng)素、全麥面包和餅干可以添加到午餐中。谷物零食。全麥松餅和粗米等。

3.必須有水果和蔬菜。

蔬菜含有多種植物化學(xué)物質(zhì)來抵抗疾病。人體需要多種維生素、微量元素和大量的纖維元素。午餐添加蔬菜可以使?fàn)I養(yǎng)更加全面。常見的水果包括蘋果、梨、香蕉等。主要蔬菜包括洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、芹菜等。


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